Главная » Статьи » Мои статьи |
Спортивный массаж — вид массажа, который применяется на практике для усовершенствования физических возможностей и увеличения работоспособности спортсменов. Он составляет одно из звеньев в цепи системы спортивной тренировки. Применение этого вида массажа благоприятствует скорейшему достижению спортивной формы, а также ее удержанию. Кроме того, спортивный массаж является хорошей подготовкой для участия в соревнованиях, а также помогает бороться с утомлением. Немаловажную роль играет спортивный массаж на всех этапах тренировки (в качестве составной части тренировочного процесса), и непосредственно перед соревнованиями. Как и другие виды массажа, он имеет две формы: общую и частную. Выполнение массажа может производить массажист, но наряду с этим его можно выполнять, как самомассаж. Различаются следующие виды спортивного массажа: 1. Тренировочный - методика
спортивного массажа находится в прямой зависимости от методики
спортивной тренировки, вида спорта, интенсивности тренировочной нагрузки
и ее объема. Тренировочный массаж имеет не менее важное значение, чем
сама тренировка. Невозможно добиться высокого спортивного мастерства как
без интенсивных тренировочных нагрузок, так и без массажа, поэтому
тренировочный процесс должен обязательно включать эти две составные
части спортивной тренировки. 2. Предварительный - данный вид массажа применяется непосредственно перед нагрузкой. Его целями является оказание помощи спортсмену перед тренировкой и увеличение функциональных возможности организма перед выступлением на соревнованиях.Предварительный спортивный массаж состоит из нескольких подвидов, каждый из которых выполняет определенные задачи и имеет свою методику:Разминочный массаж; Массаж в предстартовых состояниях (тонизирующий и успокаивающий);Согревающий массаж. 3. Восстановительный - для того чтобы восстановление организма осуществилось быстрее, необходимо использовать восстановительный массаж после нагрузок (как во время тренировок, так и во время соревнований). Вот почему он является важным элементом спортивной тренировки.Наилучший эффект достигается при проведении восстановительного массажа непосредственно после гидропроцедуры (теплый душ, 5-12-минутные ванны, плавание в бассейне) или паровой бани, которые способствуют расслаблению мышечной ткани. Возможно и дополнительное использование вибрационного, пневмомассажа или массажа под водой. | |
Просмотров: 724 | Комментарии: 1
| Теги: |
Всего комментариев: 0 | |